Livret étudiant - 5ème KUP exam (Ceinture verte / Barette bleue)
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Livret étudiant - 5ème KUP exam (Ceinture verte / Barette bleue)
Examen 8ème Kup
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Won-Hyo - Contexte historique (TAEKWONDO YOKSA) pour examen 5th KUP
"WON-HYO" était le nom du moine qui introduit le Bouddhisme dans la dynastie Silla en 686 après JC.
Fin du tul (attendre l’instruction) : ramener le pied droit en MOA SOGI A
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Connaissance du Taekwondo pour la 5ème KUP
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Matsogi
Rappel
Les étudiants pratiquent les matsugi pour appliquer en combat les techniques apprises pour les tuls.
Il existe trois type de Matsugi : sambo matsugi (3 pas ), ibo matsugi ( 2 pa ) et ilbo matsugi (1 pas ).
Pour l’examen de ceinture jaune, les étudiant doivent exécuter 5 sambo matsugi. Ceci se fait avec un partenaire.
Méthodologie
Face-à-face, saluez, l’attaquant (défini à l’avance) prend la mesure pour l’attaque correctement.
Ensuite, l’attaquant effectue un pas arrière avec la jambe droite en WEN GUNNUN SOGI, Najunde Bakkat Palmok Makgi, c'est la position de départ.
En théorie, celui qui défend détermine quelle attaque sera faite, mais pour des raison pratiques (distance entre les personnes), il est recommandé que l’attaquant décide de l’attaque qu’il va exécuter (il sait quelle technique il va exécuter).
Après avoir nommé la technique qu’il va exécuter, l’attaquant déclare être prêt (“Tsè”); le défenseur pense à sa technique de défense et annonce quand il est prêt (“Tsè”). Il peut prendre son temps pour se préparer.
Après trois attaques et trois défenses, le défenseur exécute une contre- attaque.
Ensuite, les rôles s’inversent. L’attaquant recule sa jambe avant et revient en Narani Sogi et le défenseur amène sa jambe arrière vers l’avant en Narani Sogi. C’est maintenant au défenseur de devenir l’attaquant.
Attention:
Il est important de placer ses pieds au bon endroit. En attaque en Niunja Sogi, les pieds de l’attaquant sont chaque fois à l’extérieur des pieds du défenseur. En attaque en Gunnun Sogi, le pied de l’attaquant se place à la droite du pied du défenseur, donc d’abord du côté extérieur, ensuite lors de la 2ème attaque du côté intérieur.
Le défenseur exécute une contre-attaque en fonction de la distance entre les deux personnes. Si la distance est grande, il utilisera une technique de jambe, si elle est petite, ce sera une technique de main.
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Pour l'examen
Pour l’examen, l’étudiant doit exécuter 12 Sambo Matsogi’s.
Ensuite, il doit exécuter 5 Ibo Matsugi’s (combat en 2 pas).
La différence avec les combats en trois pas est dans la manière d’attaquer : contrairement aux trois pas où les trois attaques sont toujours les mêmes, les attaques en deux pas sont différentes, l’une d’un cop de pied, l’autre de coup de la main.
Egalement, le début des attaques est différent des trois pas. En lieu et place d’un Gunnung Sogi Najunde Bakkat Palmok Makgi, l’attaquant en deux pas commence en Niunja Sogi Palmok Daebi Makgi.
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TECHNIQUES DE CASSE OU KYEK PA
Beaucoup pensent que la stature et la grandeur sont les bases pour casser des planches. Mais ce n’est pas vrai. Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, facteurs qui amènent à un niveau plus élevé de force.
- Action-Réaction : toute force a une réaction de force identique. C’est pourquoi en Taekwondo, lors de chaque mouvement, la main revient rapidement à la hanche.
- Concentration: la force maximale est donnée au moment de l’impact.
- Equilibre: le corps est en équilibre pour chaque technique. Ceci vient du fait de prendre les positions correctement.
- Respiration: le contrôle de la respiration influence tant la vitesse que la force, mais prépare aussi le corps à l’impact, au coup. On ne respire JAMAIS au moment de l’impact.
- Sine Wave: relation puissance - relâchement.
- Vitesse: c’est un facteur essentiel pour la puissance. Scientifiquement, on dit que
puissance = masse x poussée
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A savoir :
Le test de casse est exécuté avec les planches de 1,5 à 3,5 cm d’épaisseur et d’une grandeur de 30 x 30 cm..
Comment procéder ?
- Placez-vous devant la planche, saluez.
- Mesurez la distance jusqu’à la planche. Prenez une grande mesure, surtout pas trop courte.
- Respirez calmement. Mesurez encore une fois la distance.
- Mettez-vous en JUNBI.
- Cassez la planche.
- Revenez en JUNBI.
- Saluez.
Note: Restez toujours calme. Pensez à utiliser tout votre corps. On casse une planche avec ses hanches, épaules, ... Allez y puiser votre force. Pensez aussi que vous ne devez pas frapper SUR la planche mais bien frapper AU TRAVERS de la planche
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Techniques de main pour la 5ème KUP
| Coréen | Français |
|---|---|
| NOPUNDE SONKAL ANURO TAERIGI | Haut coup intérieur du tranchant de la main (2ème mouvement de Won-Hyo) |
| AN PALMOK DOLLIMYO MAKGI | Bloc circulaire de l'avant-bras (19ème mouvement de Won-Hyo) |
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Techniques de pied pour la 5ème KUP
| Coréen | Français |
|---|---|
| YOP CHAGI | Coup de pied latéral perçant |
| YOPCHA JIRUGI | Coup de pied latéral perçant et coup de poing simultané |
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GUBURYO SOGI - Position courbée
Cette position sert de préparation pour les coups de pieds arrière et latéral, au-delà des mouvements défensifs.
Lorsque l’on est sur le pied droit, on parle de position courbée droite, et vice- versa.
Elle peut être exécutée entièrement de face ou de côté.
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MOA SOGI A - Position fermée
C’est une position dans laquelle les pieds sont joints.
Elle peut être exécutée entièrement de face ou de côté.
Beaucoup des 24 formes (Tuls) commencent avec cette position.
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Requis examen 5eme Kup (ceinture verte-barrette bleue)
- Toute la théorie des niveaux précédents
- La signification de Won-Hyo
- Pouvoir montrer toutes les nouvelles techniques apprises et les expliquer
- Exécuter correctement Do-San
- Exécuter correctement Won-Hyo
- Exécuter correctement 12 Sambo Matsogi's (three step sparring)
- Pouvoir combattre avec un partenaire durant 2 minutes pour montrer les techniques apprises.